Місія
Допомогти сучасним чоловікам відновити контроль над своїм тілом через безпечний та ефективний тренінг, адаптований до ритму офісного життя.
Сила, контроль та енергія для сучасного чоловіка
Функціональний тренінг без надмірних навантажень: рухливість, стабільність кора, усвідомлене виконання. Ідеально для офісних працівників 30+ років, хто шукає баланс.
- Без перенавантаження м'язів
- Поступовий прогрес з власною вагою тіла
- 15-20 хвилин на день достатньо для старту
Наш підхід до тренувань
Візія
Створити спільноту чоловіків, які розуміють важливість регулярної турботи про своє тіло та знають, як це робити правильно без травм.
Підхід
Структурні заняття: розминка та мобільність → функціональні силові рухи → дихальні техніки та релаксація. Безпечна техніка та варіації для всіх рівнів.
Переваги функціонального тренінгу
Приплив енергії та бадьорості
Відчуйте більше життєвої енергії вже через кілька тижнів регулярних занять. Покращення загального тонусу та настрою.
Рухливість і свобода руху
Подолання скутості після тривалого сидіння. Відновлення природної амплітуди рухів у тілі та покращення координації.
Міцна основа тіла (кор)
Зміцнення глибоких м'язів тулуба для кращої постави, стабільності хребта та профілактики дискомфорту у спині.
Зосередженість та спокій
Розвиток ментальної концентрації через усвідомлене виконання рухів. Зниження рівня стресу та покращення якості сну.
Економія часу
Ефективні тренування по 15-30 хвилин, які легко вписати у робочий графік. Не потребують спортзалу чи додаткового обладнання.
Безпечність виконання
Мінімальний ризик травм завдяки природним рухам та поступовому навантаженню. Підходить для будь-якого віку та фізичної підготовки.
Довгостроковий результат
Формування здорових звичок, які залишаться з вами на все життя. Стійке покращення фізичної форми без ефекту відкату.
Покращення робочої продуктивності
Більша концентрація та менша втома протягом робочого дня. Кращий контроль стресу та підвищена стійкість до навантажень.
Ключові особливості програми
Персоналізовані відеоінструкції
Детальні відеоуроки з правильною технікою виконання кожної вправи. Різні рівні складності від початкового до просунутого.
- • HD-якість відео з різних ракурсів
- • Покрокові пояснення техніки
- • Варіації для різних рівнів підготовки
Поради щодо частоти занять
Індивідуальні рекомендації по тривалості та інтенсивності тренувань залежно від вашого досвіду та цілей.
- • Гнучкий графік під ваш ритм життя
- • Поступове збільшення навантаження
- • Рекомендації по відновленню
Підтримка спільноти
Доступ до закритого чату учасників програми, де можна отримати підтримку та поділитися досвідом.
- • Щоденне спілкування з однодумцями
- • Відповіді на питання від досвідчених учасників
- • Мотивація та взаємна підтримка
Консультації зі спеціалістами
Можливість отримати індивідуальну консультацію з техніки виконання вправ та планування навантажень.
- • Аналіз вашої техніки виконання
- • Корекція програми під особливості
- • Рекомендації по харчуванню та відновленню
Виберіть свій план
Старт
Для тих, хто робить перші кроки
899
₴ / місяць
- Базовий комплекс вправ (15 хв)
- Відеоінструкції з технікою
- Щотижневі поради
- Доступ до спільноти
Популярний
Баланс
Оптимальний варіант для більшості
1499
₴ / місяць
- Все з плану "Старт"
- Середній комплекс (25 хв)
- Персональний план прогресу
- Щомісячна консультація
- Поради з харчування
Прогрес
Для тих, хто прагне досконалості
2299
₴ / місяць
- Все з плану "Баланс"
- Просунутий комплекс (35 хв)
- Щотижневі консультації
- Індивідуальна корекція
- Пріоритетна підтримка
- Доступ до закритих матеріалів
Часті питання
Чи потрібна попередня фізична підготовка?
Ні, наша програма розроблена спеціально для новачків та тих, хто повертається до тренувань після тривалої перерви. Ми починаємо з базових рухів та поступово збільшуємо складність відповідно до вашого прогресу.
Скільки часу займатися щодня?
Рекомендуємо починати з 15-20 хвилин 3-4 рази на тиждень. Це оптимальний час для формування звички та отримання результатів без перенавантаження. По мірі прогресу можна збільшувати тривалість до 25-35 хвилин.
У чому головні переваги функціонального тренінгу?
Функціональний тренінг покращує рухи, які ми виконуємо щодня: підіймання, нахили, повороти. Це допомагає зміцнити кор, покращити координацію, збільшити загальну витривалість та знизити ризик травм у повсякденному житті.
Коли можна очікувати перші зміни?
Організм кожного унікальний. За регулярних занять 3-4 рази на тиждень більшість учасників відзначає більше енергії та кращу рухливість протягом 3-4 тижнів. Ми не даємо гарантій швидких результатів, оскільки все залежить від індивідуальних особливостей.
Чи потрібне додаткове обладнання?
Основна програма використовує лише вагу власного тіла. Опціонально можна використовувати килимок для йоги для комфорту та резинки для додаткового опору на просунутих етапах, але це не обов'язково для початку.
Чи підходить програма для людей старших 50 років?
Так, наша програма адаптована для різних вікових груп. Ми пропонуємо варіації вправ для різних рівнів мобільності та фізичної підготовки. Однак рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої нової програми тренувань.
Як відбувається підтримка учасників?
Ви отримуєте доступ до закритого чату учасників, де можете ставити питання та ділитися досвідом. Залежно від обраного плану, також доступні індивідуальні консультації зі спеціалістами програми.
Чи можна скасувати підписку?
Так, ви можете скасувати підписку у будь-який момент без додаткових комісій. Доступ до матеріалів залишається до кінця оплаченого періоду.
Розрахуйте свою програму
Ваша рекомендована програма
Тривалість тренування:
Частота на тиждень:
Рекомендований план:
Поради для вас:
Готові почати свій шлях до кращої форми?
Приєднуйтесь до тисяч чоловіків, які вже відкрили для себе силу функціонального тренінгу. Перший тиждень безкоштовно для всіх нових учасників.
Зв'яжіться з нами
Почніть своє тренування сьогодні
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин для обговорення найкращого плану тренувань.